a 2-es típusú cukorbetegség túlnyomó többsége megszokásos betegség. a gyógyszeres kezelés csak segítheti a szervezetet a normális anyagcsere fenntartásában, de ha a szokáson nem változtatnak, a vércukorszintet nem sikerül megfelelően szabályozni, így a diéta és a testmozgás még a gyógyszeres kezelésnél is fontosabb.

íme néhány apró szokás, amelyeket könnyű megtartani:

az arizona state university tanulmánya megállapította, hogy két evőkanál ecet megivása magas kalóriatartalmú ételek, például nagy halak és nagy húsok fogyasztása előtt nagymértékben csökkentheti a vércukorszintet. ha nem szokott ecetet inni, a legjobb, ha étkezés előtt eszik egy kis hideg ecetes salátát.

amerikai tudósok azt találták, hogy a gyorsétterem hetente többszöri étkezése 50%-kal csökkenti a szervek inzulinérzékenységét. szóval próbálj otthon enni.

német tudósok azt találták, hogy a fahéj segít csökkenteni a vérzsírt, és így megelőzi a cukorbetegség kockázatát. a fahéjport kávéba vagy mézbe szórhatjuk. főzéshez is használható.

finn kutatók azt találták, hogy a gyaloglás maximalizálja az inzulin felhasználását a szervezetben. heti 4 óra, napi 35 perc gyaloglás 80%-kal csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.

józan ész:

szerzetes gyümölcs kivonata gyümölcs pépéből származik, és élelmiszerek és italok édesítésére használják cukor kalória nélkül. ezenkívül úgy tűnik, hogy a kivonat csökkenti a vércukor- és a vérzsírszintet az állati cukorbetegség kísérleti modelljeiben. az aktív édes anyagok a mogrozidok, amelyek körülbelül 2-300-szor édesebbek, mint az asztali cukor. a mogrosidok antioxidánsként is funkcionálnak, potenciálisan korlátozva a magas vércukorszint által okozott oxidatív károsodást.