vörös lóhere kivonat (promensil vagy menoflavon) izoflavonok, beleértve a szója izoflavonokat kis mennyiségben és néhány hasonló szerkezetet, mint például a biochanin a; a menopauza kezelésére használt vöröshere kisebb, de megbízhatatlan előnyökkel jár az egészség javításában és a hőhullámok csökkentésében.

mi az a vöröshere kivonat?

a vörös lóhere kivonat (rce) minden olyan kivonatot jelent, amelyet a botanikailag trifolium pratense néven ismert vöröshere növényből nyernek, amely jó természetes forrása az izoflavonmolekuláknak. létezik néhány rce márkatermék (promensil, menoflavon stb.), amelyek izolálják a bioaktívnak vélt izoflavonokat, és ez főleg a szója két izoflavonjára vonatkozik, amelyek szintén megtalálhatók ebben a növényben (genisztein és daidzein). és két szerkezetileg hasonló metilezett izoflavon, amelyek biochanin a és formononetin néven ismertek. pontosabban, a biochanin a csak metilált genisztein (és lenyeléskor geniszteint termelhet a szervezetben), míg a formononetin metilált daidzein (lenyelés után daidzeint is termelhet a szervezetben). az rce és márkanevű termékei menopauza vagy asztmás tünetek kezelésére ajánlottak.

lehetséges előnyök

a korlátozott tudományos bizonyítékok ellenére a vörös lóherét számos betegség kezelésére használják.

• a csontok egészsége

a csontritkulás olyan állapot, amelyben csontjai alacsony ásványianyag-sűrűséget (bmd) mutatnak, és meggyengültek (3 megbízható forrás).

amint egy nő eléri a menopauzát, a reproduktív hormonok – nevezetesen az ösztrogén – csökkenése fokozott csontcseréhez és a bmd csökkenéséhez vezethet (4, 5).

a vöröshere izoflavonokat tartalmaz, amelyek a fitoösztrogén egy fajtája – egy növényi vegyület, amely gyengén utánozza az ösztrogént a szervezetben. egyes kutatások összefüggést mutattak ki az izoflavon bevitel és a csontritkulás kockázatának csökkenése között (6, 7, 8).

egy 2015-ös, 60 premenopauzás nő bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy 150 ml 37 mg izoflavont tartalmazó vöröshere-kivonat napi 12 héten át történő bevétele kisebb bmd-csökkenést eredményezett az ágyéki gerincben és a nyakban, összehasonlítva a placebo-csoporttal (9 megbízható forrás). .

régebbi tanulmányok is kimutatták a bmd javulását a vöröshere-kivonat bevétele után (10, 11).

egy 147 posztmenopauzás nő bevonásával végzett 2015-ös tanulmány azonban azt találta, hogy napi 50 mg vöröshere 1 éven át tartó bevétele nem eredményezett javulást a bmd-ben a placebo csoporthoz képest (12 megbízható forrás).

hasonlóképpen más tanulmányok sem mutatták ki, hogy a vöröshere segíthet a bmd kezelésében (13, 14).

az egymásnak ellentmondó tanulmányok nagy száma miatt további kutatásokra van szükség.

• menopauza tünetei

a vöröshere magas izoflavon-tartalma segít csökkenteni a menopauza tüneteit, például a hőhullámokat és az éjszakai izzadást.

két áttekintő tanulmány kimutatta, hogy napi 40-80 mg vöröshere (promensil) 30-50%-kal enyhítheti a hőhullámokat a súlyos tünetekkel küzdő nőknél (5 vagy több naponta). ennek ellenére sok tanulmányt kiegészítő cégek finanszíroztak, ami elfogultsághoz vezethet (14, 15).

egy másik tanulmány a hőhullámok 73%-os csökkenését figyelte meg 3 hónapon belül a számos gyógynövényt, köztük a vörös lóherét tartalmazó étrend-kiegészítő bevételét követően. az összetevők nagy száma miatt azonban nem ismert, hogy a vöröshere szerepet játszott-e ezekben a fejlesztésekben (16).

a vöröshere enyhe javulást mutatott más menopauza tüneteiben is, mint például a szorongás, a depresszió és a hüvelyszárazság (14, 17, 18).

ennek ellenére számos tanulmány nem mutatott javulást a menopauza tüneteiben a vöröshere bevétele után a placebóval összehasonlítva.

jelenleg nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a vöröshere kiegészítése javítaná a menopauza tüneteit. jobb minőségű, harmadik féltől származó kutatásra van szükség.

• a bőr és a haj egészsége

a vöröshere-kivonatot a hagyományos gyógyászatban a bőr és a haj egészségének javítására használják.

egy 109 posztmenopauzás nő részvételével végzett randomizált vizsgálatban a résztvevők jelentős javulásról számoltak be a haj és a bőr textúrájában, megjelenésében és általános minőségében 80 mg vöröshere kivonat 90 napos bevétele után.

egy másik, 30 férfi bevonásával végzett vizsgálat a hajnövekedési ciklus 13%-os növekedését (anagén) és a hajhullás ciklusának 29%-os csökkenését (telogén) mutatta ki, amikor 5%-os vöröshere-kivonatot alkalmaztak a fejbőrön 4 hónapon keresztül, összehasonlítva a placebo csoport.

bár ígéretes, további kutatásokra van szükség.

• szív egészsége

egyes előzetes kutatások kimutatták, hogy a vöröshere javíthatja a posztmenopauzás nők szívének egészségét.

egy 2015-ös, 147 posztmenopauzás nő bevonásával végzett vizsgálat azt mutatta, hogy az ldl (rossz) koleszterinszint 12%-kal csökkent napi 50 mg vöröshere (rimostil) 1 éven át tartó bevétele után.

a 4–12 hónapig vörös lóherét szedő posztmenopauzás nőkön végzett vizsgálatok egyik áttekintése a hdl (jó) koleszterinszint jelentős növekedését, valamint a teljes és ldl (rossz) koleszterinszint csökkenését mutatta ki.

egy 2020-as felülvizsgálat azonban megállapította, hogy a vöröshere nem csökkenti az ldl (rossz) koleszterinszintet, és nem növeli a hdl (jó) koleszterinszintet.

néhány ígéretes eredmény ellenére a szerzők azzal érveltek, hogy sok tanulmány kicsi minta volt, és hiányzott a megfelelő vakítás. ezért magasabb színvonalú kutatásra van szükség.

ezenkívül ezeket a vizsgálatokat idősebb, menopauzás nőkön végezték. ezért nem ismert, hogy ezek a hatások az általános populációra vonatkoznak-e.

• egyéb követelések

a vöröshere sok támogatója azt állítja, hogy segíthet a fogyás, a rák, az asztma, a szamárköhögés, az ízületi gyulladás és más betegségek esetén.

korlátozott bizonyítékok azonban azt mutatják, hogy a vöröshere segít ezen betegségek bármelyikén.

• felhasználás és adagolás

a vörös lóherét általában kiegészítőként vagy teaként használják szárított virágcsúcsok felhasználásával. tinktúrákban és kivonatokban is kaphatók. megvásárolhatja őket a legtöbb egészséges élelmiszerboltban vagy online.

a legtöbb vöröshere-kiegészítő 40-80 mg-os dózisban található a klinikai kutatások és a biztonsági adatok alapján. ezért feltétlenül kövesse a csomagoláson feltüntetett ajánlott adagot.

vörösheretea készítéséhez adjunk hozzá 4 gramm szárított virágcsúcsot (vagy vöröshere teatasakokat) 1 csésze (250 ml) forrásban lévő vízhez, és áztassuk 5-10 percig. a napi 5 csésze (1,2 liter) mellékhatásokról szóló jelentések miatt a legjobb, ha a napi bevitelt 1–3 csészére (240–720 ml) korlátozza.

bár sokan élvezik a vöröshere teát, egyetlen adat sem mutatja, hogy ugyanolyan potenciális egészségügyi hatásai vannak, mint a vöröshere koncentrált formáinak, például kiegészítőknek és kivonatoknak.