sok beteg ismeri a testmozgás előnyeit. a diétás terápiához hasonlóan ez a cukorbetegség kezelésének alapja. egyes betegek, különösen a fiatal betegek azonban nem fordítanak kellő figyelmet a testmozgásra. feleslegesnek érzik. azt hiszik, csak gyógyszert kell bevenniük. mások úgy gondolják, hogy a munka sok időt emészt fel. hogyan juthat idő a testmozgásra? vagy van erre vagy arra mentség, hogy egyáltalán ne sportoljunk. valójában a sport az életben mindenhol jelen van.

1 óra házimunka, vércukorszint 0,2 mmol/l-rel csökken

például a padló felsöpréséhez és az asztal feltörléséhez használhatunk seprűt vagy rongyot porszívó nélkül.

tedd el otthon a tévé távirányítóját, csatornaváltáskor állítsd be kézzel, az egész tested hatását is elérheted;

ne használja a mosógépet egyszerű ruhákhoz, mossa ki közvetlenül, energiát és áramot takarít meg;

lépjen be az épületbe a lifttel, és menjen közvetlenül a lépcsőn, amikor a padló alacsony.

ha a padló magas, sétálhat, majd felszállhat a liftre;

valamint elsétálhatunk a kicsit távolabbi zöldségpiacra élelmiszert venni; tolja a gyerekautót egy hosszabb sétára.

gyakoroljon, miközben figyeli a gyermeket.

a házimunka egyfajta könnyű fizikai munka, azaz alacsony intenzitású munka. bár a napi házimunka nem helyettesítheti a testmozgást, sokkal jobb, ha több alacsony intenzitású tevékenységet végez, mint teljesen inaktív, ami nagyon előnyös a vércukorszint csökkentésében.

mindennapi életünket számtalan apróság halmozhatja fel. ha tudunk szórakozni az unalmas életben, akkor az élet tele lesz életerővel. bár csak némi házimunkát végzünk, ameddig nem tétlenkedünk, bár a tevékenység kevés, de a több felhalmozódása a test hőjét is felemésztheti. ezért a cukorbetegeknek nem szabad azt gondolniuk, hogy ez a mennyiség kicsi, és nem mozog.

józan ész:

a szerzetes gyümölcs kivonat a gyümölcs pépéből származik, és élelmiszerek és italok édesítésére használják cukor kalória nélkül. ezenkívül úgy tűnik, hogy a kivonat csökkenti a vércukor- és a vérzsírszintet az állati cukorbetegség kísérleti modelljeiben. az aktív édes anyagok a mogrozidok, amelyek körülbelül 2-300-szor édesebbek, mint az asztali cukor. a mogrosidok antioxidánsként is funkcionálnak, potenciálisan korlátozva a magas vércukorszint által okozott oxidatív károsodást.